ปัจจุบันเทรนด์รัก และใส่ใจสุขภาพให้มีร่างกายที่แข็งแรง หรือลดความอ้วนก็ตาม เป็นที่นิยมมากในทุกเพศทุกวัย ทั้งในเรื่องการทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ว่ามักมีความเข้าใจผิดๆ ตามมาในส่วนของการลดน้ำหนักว่า การกินคลีน = การลดความอ้วน หมอน้ำขอบอกเลยค่ะว่า มาถูกทาง แต่ไม่จริงซะทั้งหมด
พูดถึงการกินคลีนก่อน ว่าการกินคลีนคืออะไร? การกินคลีนก็คือการเลือกรับประทานอาหารสดที่ผ่านการแปรรูปหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด เช่น ผัก ผลไม้สด เลือกทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ข้าวกล้องไม่ขัดขาว หรือธัญพืช โดยสามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ แต่ต้องเลือกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลา เนื้ออกไก่ หรือเลือกรับประทานโปรตีนจากถั่วต่างๆแทน และต้องทานอาหารที่มีไขมันด้วย เพราะร่างกายก็ต้องการไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสมดุลของร่างกาย
แล้วที่กินคลีนกันเพื่อลดน้ำหนักผิดตรงไหน? ก็กินคลีน ถ้ากินมากๆ เกินสมดุลแคลอรี่ สารอาหารที่เหลือใช้ จะถูกเก็บกักไว้ในรูปไขมันอยู่ดี ดังนั้นการกินเพื่อลดความอ้วนควรจะคำนึงถึงแคลอรี่ที่กินเข้าไป กับใช้ออกมา ซึ่งเราสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยการออกกำลังกาย
การกินคลีนเพื่อลดความอ้วนที่บอกว่าผิดนั้น คือการกินคลีนที่มาคู่กับความเข้าใจที่ผิด โดยใช้การกินคลีนด้วย และกินน้อยๆด้วย แม้ว่าทำให้ร่างกายผอมลงได้จริง (เพราะใช้แคลอรี่มากกว่าที่กินเข้าไป) แต่ร่างกายจะมีความโทรม ไม่กระปรี้กระเปร่า อ่อนเพลีย และถึงจุดๆ นึง ร่างกายจะเกิดการโยโย่ในที่สุดค่ะ
เพราะฉะนั้นถ้าจะลดความอ้วนด้วยการกินคลีน ต้องกินอย่างถูกวิธี และไม่ใช่การอดอาหารนะคะ สวัสดีค่ะ
สนับสนุนบทความโดย นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพด ตราบีเอสซี คอร์นซอย
ติดตามข่าวสารและกิจกรรมดีๆ ได้ที่ >>> https://www.facebook.com/BSCCORNSOY/
Source: http://health.sanook.com/4201/
0 comments:
Post a Comment